关于农民来说，一年之计在于春。关于减肥的人来说，减肥之计在于晨。把握好早上的宝贵功夫，让你在呼吸新鲜空气的同期，轻松减肥。
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，才能着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽立正，上身放松，下身局部微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，功夫约2分钟。
三、扩胸活动。姿势立正不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿挺直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬 头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，功夫约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。立正姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂以后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，功夫约1分钟。
五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，维持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心维持距离不变，然后以上臂带动手 臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上 述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，功夫约3分钟上下。
六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状立正姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸 部扩张肺活量变大吸氧气增加，同期两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部获得锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩 胸活动。以上共2分钟上下。
七、放松及整理并结束。功夫约一分钟。妙招是两手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，功夫约一分钟。
还在睡懒觉吗?赶紧行动起来吧。