手臂是最易显而见的部位之一，不少美女们都被上臂脂肪多而烦恼着。上臂肥胖造成蝴蝶袖，穿上露臂装该露也露了,旧是衣服挺美,人不美,那不有点二儿了吗?想要拥有一双纤细手臂吗?下面就来推荐几个让你的蝴蝶袖快速移除的妙招，大家来学习一下吧。
自由式收背臂
两脚分开与肩同宽，立正，模仿游泳自由式的动作，才能连背侧至上手臂都收得紧。手挺直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做15次。不用在水里进行，也能瘦手臂哦。
伏地挺身
伏地挺伸旧是我们所说的俯卧撑。两手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同期维持手臂与身体平行，同期手肘与手臂竖着，然后复原。关于美眉们，建议弯曲点膝盖，才能降低难度，每次做10到12个，中间休息30秒，做3次。做完后要注意放松，不会使手臂长肌肉的。缩紧的同期才能让你的手臂出现曲线美。
按摩
洗澡后按摩，这时身体比较温和，毛孔也稍微张开，有助于提升按摩的结果。手掌紧握手臂，像扭毛巾般向上下转，有助于紧缩松懈的手臂，做十次，然后换手做。握拳放入左手手肘内侧，用指关节力朝上压至腋下，收紧手臂的曲线，做十次，换手再做。
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