家庭简易的背部健身
左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，两手负重放入腿部两旁。
右：上体维持水平，用背部力量，抬头，直臂。
家庭简易手臂健身
左：三头肌缩紧，上臂不动，夹肘，前臂朝上弯举。
右：挺胸立正，手竖着放下，注意均匀用力。
家庭简易腰腹健身
为了拥有结实平坦的小腹，每日的腹部锻炼非常需要。以臀部为碰触面两手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同期向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组。
家庭简易臀部健身
两手右膝撑地，左腿挺直，挺胸。
抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。
注意：臀部不要抬起，尽量不用腰部借力。
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