三 下半伸的伸展运动
在家如何运动减肥?下半身较胖的朋友请看这里。
①将脚尖勾起，用手握住脚尖，才能延展大腿前侧腿筋，还才能训练平衡感。
②将双腿打开超过肩膀的宽度，将手掌碰地，才能伸展大腿后侧的腿筋，更能扭转到腰部的肥肉喔。这个动作看起来好像很简单，其实必要有一点柔软度的。
四 瘦大腿运动
在家如何运动减肥?想瘦腿的朋友请看这里。
①侧身平躺，将一首放入头部下方，找到自己觉得舒服的地方九才能了。
②另一手撑住地板，将腿抬起，刚做起练习的人不要抬太高，以免等一下另一条腿碰不到它。
③将另一腿碰到上面的腿，停留3-5秒后再轻轻放回地板，休息一下再继续。
在家如何运动减肥?在家减肥才能避免天气带来的不利因素，但是比起户外运动室内的空间是有限的，所以在室内做操无疑是最好的运动减肥妙招。
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