产后快速减肥不顺利，多数是因为产后肥胖的妈妈们采取了不正确的减肥妙招，引起身体健康受到威胁，所以想要快速减肥还必要掌握科学健康的减肥妙招才好!一定要把握住产后减肥的黄金机会，保证身体正常的营养摄取才好。
产后体重的变化
据介绍，孕期时期，标准的体重增加为12～13公斤上下，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因而在分娩以后，体重可 以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排出(约2～3公斤上下)。余下的3～4公斤上下的重量大局部为在孕期时所增加的脂肪重 量。
简单的说，在产后一个月以后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大局部都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的旧是把这些有余的脂肪减掉。
为什么产后减重不方便?
体重增加或减轻，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，有余的热量便会被转化成脂肪储存起来，形成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，到达减肥的目的。
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可假如一味“求瘦心切”就方便陷入一些错误的产后减肥的概念中。
不少人产后减肥采取节食减肥，这是完全不正确的。节食减肥虽然减重有结果，但是关于产后的新妈来讲却极其对身体不好，会重要影响身体健康!
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚分娩完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是必要补充营养的时候。产后强制节食，不光会引起新妈妈身体恢复慢，重要的还很可能引发产后各种并发症。
产后快速减肥盲点1：每日走路却瘦不下来
下定决心做起运动的你，选用走路当作做起的第1步。可是如何走都走不瘦呢?直接，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每日的运动。或是是下班后踩著高跟鞋，走一段路归家就叫做健走。你必需让心跳到达至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少三十分钟，这样的“健走”运动才有结果。
产后快速减肥盲点2：想尽办法流更多汗
汗流得多，便会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选用穿长裤长袖上衣去运动，或是是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息功夫一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，假如穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，形成休克，十分危险。
产后快速减肥盲点3：每日爬11层楼上班，如何不会瘦
直接得奖励一下有此种恒心和毅力的你，但是为什么仍是瘦不下来?难题出在运动的功夫长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少功夫，5分钟或10分钟?有氧运动要有结果，至少功夫要到达20-三十分钟以上，身体才会做起更有效率的燃烧脂肪。
产后快速减肥盲点4：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都才能买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每日认真的乖乖照做，但是如何腿一点也没变细，屁股仍是一样大?难题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要结果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同期雕塑你的体态，让你看起来更有线条。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增加，脂肪仍是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每日多多健走或跑步个三十分钟。
产后快速减肥盲点5：每日慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖
每日起床第1件事旧是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每日风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上涨?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每日的运动量确实很大，不过要提醒你长功夫保持同一种运动处方而没有改变，久了身体便会渐渐习性此种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和功夫。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也才能增加运动功夫，再多跑个几圈。
产后快速减肥并不是看你的运动量是多少，也并不是看你的汗水流了多少。总之运动减肥一定要遵循科学道理只有这样才会有有效地减肥结果，才不会徒劳做无用功。
作者贴心建议
不论孕期仍是产后，平衡膳食、制定合理的饮食组织是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄取充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，固然方便引起产后发胖。甜食、油炸食物、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要不吃。
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