对女士而言，我们必要的并不是硬梆梆的肌肉，而是柔美的曲线和协调的肢体。因而“健身房舞蹈”应运而生，她舍弃了专业舞蹈的高难度，保留了舞蹈的韵味，成为人人都可从中获得享受和锻炼的新课程。下面作者介绍几种减肥舞蹈，大家才能依据自己的现象选用！
1.肚皮舞：现在健身房里最多见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰腹才能裸露得以发展。而腹部是女士严重的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极必要锻炼的部位，所以深受欢迎。它的发力点是腰，经过抖动和卷曲身体来完结动作，固然就有了收腹结果，同期也可放松身体。
当进入健身房：出于卷动有一定难度，所以健身房里的肚皮舞以抖动为主，包括胸部，腹部和臀部等，这样要到达收腹结果就不太可能。适当的抖动有助细胞运动，但过度了反而松懈，所以如无更专业的指导，要控制好量。
2.拉丁：在国标的传统意义中，拉丁包括伦巴，恰恰恰，桑巴三大项。缘自南美，自然融入了当地的音乐和人的性格，非常热情，强调脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背肌，都必要极好的对肌肉的控制，所以很才能塑型。尤其是她与肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人呼吸的配合，全方位的肌肉收紧，才可到达共同的爆出点，让身材细长，也不乏性感。
当进入健身房：但现在的难题是在健身房里很难完结双人局部，只是一个人，就减轻了托举、收腹这些动作，更多的则是臀部，尺寸腿的锻炼，同期也必要控制练习量，因为小腿方便粗硬，并且很难收回去。
3.芭蕾形体：芭蕾是十四五世纪发源自意大利的城堡间，由路易十四将其推向全世界，有着华丽庄重的宫庭感。但在健身房里，并不是真正意义上的“芭蕾”，只是一些底子训练法，因而称为“芭蕾形体”。重视杆上的底子动作，手上的延伸，单腿蹲等来拉抻肌肉，这些都能让走路不美观，长期伏案工作而身姿不雅，或肩膀上下不平的人获得调整，不论是姿态上的仍是气质上的。
当进入健身房：我们不应该再把她当成舞蹈课，而应该旧是舒展，帮助颈部拉长，体态调整的气质训练。
4.民族舞：出于蕴含了各民族的舞蹈特色，例如藏族的前倾恍动，维吾尔族的高傲，并且配合着自己爱好的音乐，关于心理上的调整意义更大。通常健身房里的民族类不是训练目的，而是调味剂，让身心愉悦，分泌压力，然后再跳别的舞时，肢体的协调性和灵活性更好。
当进入健身房：为了迎合大众口味和水准，其难易程度只能说是业余化的。从塑型上来说，因为动作比较分散，并不集中练习哪个部位，所以不可能练出舞蹈演员那样优美的身型。
5.钢管舞：原是酒吧文化的产物，单纯的含意旧是要秀给客人看，后期出于技巧和舞姿的进化，成为有如运动项目般的舞种。要想跳好钢管舞，上杆必要手，腹，臀三方力量的高度配合，有较高难度，又出于除了杆上训练，还必要很多别的的辅助锻炼，这些都对肌肉提出很高要求，固然有着极好的塑身结果。
当进入健身房：但大众的柔韧和肌肉都不行，所以只好难度降低，成为一种有诱惑性的舞蹈加少量的底子旋转。总之假如上下杆动作少之又少，恐怕很难获得魔鬼身材。
6.中国古典舞：这是新中国成立以后才建立的科目，融入了武术，戏曲，芭蕾等的训练妙招，是一个综合性的舞种。但在健身房里她去掉了高技能的部位，例如武术的局部，更如同于“身韵”，旧是包括很多呼吸法，提，沉，冲，靠等动作，来表现各种情怀，有如戏曲。出于有很多小范围的肌肉群运动，所以才能缩紧肌肉，增多肌体的灵活性。
当进入健身房：与民族舞如同的是，跳中国古典舞时周身仍然是散的，塑形结果不大。
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