动作：
1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，两手打开。
2、利用毛巾的张力，两手用力将两头向小腹勒紧;
3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完结，如在办公室，也可分两个功夫段完结，每次每组完结5次即可。
毛巾干擦更健康
洗澡后以干毛巾擦试身体，才能大大增强**免疫功能。
当洗完热水澡后，因体内血管扩张，体表水分蒸发时会吸取体热，加上肌肤与空气碰触面积大，体内温度方便由肌肤散发到四周的空气中，尤其是在秋冬季，温差较大，身体也较方便受到风寒。洗澡后，假如以干毛巾擦拭身体，身体因擦拭时的磨擦生热，才能出现保暖结果。
另外，以干毛巾擦拭身体，除了才能将体表的水分擦干，以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外，当毛巾磨擦肢体及躯干时，也会因体内血液循环加速而将热源输送到身体各处，身体的免疫力自然便会提升。所以，可别小看毛巾的生活功能，它除了才能擦拭身体外，更能提升**的自然免疫力。
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