学生时代每日的晨跑，课间操锻炼以及一周3节体育课的训练使得我们通常都才能维持健康的体质，苗条的身形，而参加工作后，没有了被动的运动，也就没有了主动的锻炼，不少**形在不知不觉中有了改变。由此可见，健身操的减肥作用是毋庸置疑的。今日就让作者带我们一起来学习6步健身减肥操。
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
直接双脚分开站直，两手放入身体两旁，然后下蹲直到大腿与地面平行，维持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的地方上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同期注意维持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开立正，两手垂立在身体两旁，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面维持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两旁的两手触碰地面。收回左腿，运用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同期将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
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