芭蕾舞助你减肥塑型，芭蕾舞能让你有匀称性感的曲线，而且对减肥的帮助也非常大，紧实皮肤，练就运动型身材。下面教大家四式芭蕾舞，帮助你减肥塑型。
1、拉伸身体曲线
在运动之前和以后做伸展运动才能维持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。
直接，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直维持伸展状况。然后，换另一条腿。
假如一做起做不到也不要急，慢慢来，你才能的!
2、做一位腹部平坦的美女
关于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼做起。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号地方。
上身离开垫子，朝上提起，缩紧腹部肌肉，同期上臂合拢到1号地方，用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。
缩紧腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。反复30次。
平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!
3、优美臀部曲线
依据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，曲线优美的臀部著称”。
为了让你的臀部拥有这样的感觉，你必要直接让你的两手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。
一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到挺直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。
把膝盖伸展开，并且确保膝盖向里移动的时候达到腹部。反复30次，然后换另一条腿。
挺翘性感的PP你一定想要拥有，那就让简单的芭蕾动作来助你，赶快做起吧!
4、塑造手臂曲线
芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。
坐在垫子上，把双腿挺直，两手放入臀部后面一点，手指指向外侧。
臀部渐渐离开垫子，同期把肘部伸展开，这一过程中要维持胸部打开，颈部挺直。
把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。反复30次。
以上和大家分享了芭蕾舞助你减肥塑型，这套芭蕾舞帮助你减肥的同期更能练就高贵的气质，为了减肥，坚持……
咋吃巧克力能减肥 |
变小腰精的三个阶段 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航