想要瘦手臂可不是一件简单的事情，关于不少女生来说只是想瘦手臂并不是想长肌肉，因而女生们在做手臂锻炼的时候也要阻止长肌肉，很是烦恼。今日健康网作者就为大家介绍一款美臂操，让大家轻松构造纤细小臂。
瘦臀操：臀部振动绕环
1 身体伸直，两腿自然分开，双臂自然下垂在两腿侧;然后先前顶髋，同期含胸，两手扶髋。来回向前顶髋6次后，做起向后顶筋，顶筋的次数相同。上述动作可持续进行8次。
2 身体伸直双腿自然分开，双臂自然下垂在两腿侧;然后想左顶髋，同期右腿屈膝内扣，上半身维持直立，在向左顶髋的同期，两手握拳，双臂在体侧自然摆动。此动作来回进行6次，换成向右顶髋，身体各部位的动作与向左顶髋相同。上述动作可持续进行8次。
3 身体伸直，两腿自然分开，双臂上举，在头顶上正握，髋部从左向前、向右、向后做水平360度得环绕，持续环绕6圈后，髋部同期进行反方向环绕。上述动作可持续进行8次。
健康网温馨提示：在运动过后记得放松下肌肉，做一些放松按摩，这样才能有效阻止长肌肉。
t减肥|瘦臂操|减肥操|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航