手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的底子，能够使自己看起来整个都动人苗条。那么，怎么快速瘦手臂呢?下面，健康网作者给大家介绍一款超有效的瘦手臂运动，帮帮你练就纤纤手臂。
瘦手臂运动一 ：平举胸压
1.两手握拳，竖着搁置于身体两旁，掌心向前，初学者可保持手掌展开状况。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，两手向前方平举到肩膀高度，手心朝上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
瘦手臂运动二 ：拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，上下换边. 如此动作每日做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松懈的肉肉，但要注意量力而为，阻止拉伤。
瘦手臂运动三：刷杯子瘦手臂妙招
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也才能收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子必要洗的时候，就才能拿杯子来刷哦，一边洗一边更能减手臂!副标题
瘦手臂运动四：瘦后臂
1.左手紧握书本，朝上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并保持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，上下手反复动作各10次。
瘦手臂运动五 ：画圈瘦臂操
1.两手向前挺直，两脚立正与肩同宽。
2.两手画圆，向外画圆20次。
3.再向里画圆20次。
瘦手臂运动六： 左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的位置要多捏几下，共3分钟。
同理，也才能右手替左手按。
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