1、咬肌练习清楚脸部轮廓
动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处（咬紧牙时面颊两旁最鼓处），借助反作力，用力向内按压，而咬肌则将向内按压的手指往外推。
功效：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升脸上肌肤。
2、下颚练习收紧下巴赘肉
动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同期尽量将嘴巴张开。
功效：提升整体下巴，收紧下巴处的赘肉，关于有双下巴的人，非凡有显著作用。
3、嘟嘴练习解除法令纹路
动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指搁置在上唇处，向外朝上方向，用力将嘴巴扒开，同期尽量将嘴嘟紧。
功效：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且才能提升法令纹下垂变深的情况。
“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉练习，被动按摩与主动运动相结合，能够特地针对脸部一些非凡轻易松懈的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洗过后，做好所有养护流程以后，连续大约三十分钟上下。每个动作都反复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。
4、眼睑练习阻止眼窝深凹
动作：眼睛闭起，食指搁置于整体眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
功效：为了锻炼上眼睑处的肌肉，阻止出于年岁的老化导致的眼部深凹。
t三十分钟“小脸操”立竿见影就紧致|"
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