长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直维持放入键盘上的姿势而得不到锻炼，方便滋长手部赘肉。健康网作者今日带来瘦手臂的两个小方法，让你轻松甩掉手部赘肉。
适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时
曲臂式
1上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前挺直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
2吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内缩紧，反复做12次，12次为一回，每日可做2回，放慢速度做结果更好
功能：
手臂抬平，向里缩紧会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂曲线
小叮咛：
练习时注意手肘不可移动，弯肘时维持地方与肩同高，可依个人状态，手握矿泉水瓶，增多练习结果
难易度：★
瘦臂式
1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背
2。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂地方，双肩尽量外扩，停留做深呼吸
3.还原，换手再做一次
4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下朝上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸
5.还原，换手再做一次
功能：
预防脂肪积聚于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂曲线，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩
小叮咛：
练习步骤时，初学者两手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，消除肩颈僵痛3分钟即刻起效
难易度：★★
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