该组动作做25次。注意脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样可以最大限度解除大腿赘肉。
10分钟的床上瘦身操之腰腹
平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，两手置于脑后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。回到起始地方，上身贴向双腿。回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
回到起始地方，按照左、中、右的顺序反复该套动作25次。注意假如手臂和脖子有疼痛感，表明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
10分钟的床上瘦身操之小腿
贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放入大腿上，离膝盖约有3英寸。脚跟离地朝上抬，同期两手用力下压健身棒。
反复该套动作25次。
睡前减肥结果好，还在担心周身左右的脂肪吗?快点来试试10分钟的床上瘦身操吧，通常在一月见效鲜明哦。
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