腰部运动
①直立，两腿挺直，高前弯腰，两手触地，然后抬起成直立姿势，重复做20次。此动作可使腰部灵活，减轻腰部脂肪，促进周身血液循环。
②两腿分立与肩同宽，两臂上下侧平举，先向左侧弯腰，再向右侧弯腰，如此重复做15次。此动作可锻炼腰部肌肉，维持腰部健美。
腹部运动
①席地而坐，两手体侧撑地，双腿并拔挺直。先是双腿挺直、抬起，尽量靠向左肩;然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。如此重复练习，不但锻炼了腹肌，而且可阻止腹部脂肪的积聚。 (SSNN.NET 减肥网站)
②屈膝仰卧，屈肘两手置肩上。坐起，躺平，如此重复做20次，可阻止腹部肌肉松懈，使腹肌富有弹性。对减轻腹部脂肪，结果显著。
欧洲人怎么减肥?背部曲线很严重哦。
背部运动
①仰卧，周身挺直。屈左腿，抱左膝，以前额去触膝盖，然后回至原位。然后再换右腿。做同样动作，如此重复做20次。此动作可阻止或纠正脊椎变形，并可锻炼下背部肌肉、韧带。
②跪姿，两手撑地，收腹、弓背、低头，身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。如此重复做20次。此练习能医治背痛，并可锻炼背部肌肉。
看过欧洲人怎么减肥，是不是自己也在不知不觉间动起来了呢?假如认为此种减肥妙招比较有效，不妨推荐给好朋友哦，一起减肥的结果比一个人单独减肥要好哦。
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