运动减肥是目前最有效的减肥妙招，但是出于没有功夫，所以不少人会放弃此种瘦身方式。其实简单的运动也才能到达瘦身结果，所以不必特意为此找功夫，蹲起减肥操旧是一种实用便捷的午间减肥妙招。
蹲起减肥操
下蹲法”称得上是一项周身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同期能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。上班一族因此爱好在办公室等集体场合随时随地的练习。
蹲起减肥操：双脚并拢，周身中正，重心放入前脚掌上，含胸收腹，周身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此重复屡次。
蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼功夫要在30分以上。减肥锻炼也才能一天分屡次下蹲。固然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，之后逐步增多数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有裨益的。
蹲起减肥操不光消脂，更能瘦腿，下蹲的时候通常会在不知不觉间做腿部拉伸动作，这样不光瘦腿结果好，还具有拉伸腿部曲线的作用。
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