假如您必需天天与电脑打交道，那么就要注意了，这样的生活不光会带来暗黄的肌肤，亚健康的身体，更方便形成受颈的损伤，那么有什么妙招既能避免劳损，又能阻止久坐出现的肥胖呢?网民减肥保健操旧是您最好的选用。
网民减肥保健操
一天工作8小时，全天对着电脑，功夫一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。那么你要注意了，适当的运动减肥妙招能让你告别这些电脑综合症。
一 网民减肥保健操针对肩部和颈部
十指交握放入脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子挺直，深呼吸5次。
①慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
②放松坐着，手臂竖着平摊于膝，然后抬头挺胸，二者轮流运动3-5次。
③将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，反复数次后换左手练习。
④将肩膀提高，吐气并放下，反复4-5次。
⑤脸向右看后下方，反复3-5次，再反方向进行。
⑥晃动肩膀，向后5次，向前5次。
二 网民减肥保健操针对手部
①将手臂向外挺直，吐气，向外用力。反复3-4次。
②左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。反复做几次，然后换手再来。
③转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将双手左右摆动，放松。
④左手掌心向上，手指挺直，将小指往下压，吐气。
⑤将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
网民减肥保健操是为网民而设计的，减肥妙招合理，还具有一定的康复作用，对已经出现受不疼痛或腰酸背痛者有一定的辅助诊治作用。
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