水肿、代谢缓慢让你总是胖嘟嘟的?别急，今日作者教你一套日本最流行的干布减肥操，消除水肿、提升新陈代谢，助你养成不发胖的瘦体质。只要一条干布，就能轻松做起干布摩擦啦!运用干布摩擦、刺激少运用部位的肌肉，才能增多血液、淋巴循环，关于消除水肿、消除疲劳结果超好!此外，关于更加在意的肥胖部位，运用干布摩擦也才能避免肉肉积聚和橘皮结构的出现。干布摩擦还才能使自律神经平衡，增强抵抗力，帮助预防感冒。
怎么选布?
材质以棉质的最好，麻质的也才能。选用弹性小、透气性好、长度适中的布即可。老旧的床单、衬衫或者手帕都才能拿来运用。别的像毛巾，或者具有弹性、橡胶材质的东西，过度摩擦可能会形成皮肤红肿、疼痛，尽量避免运用较好。
干布减肥操5要点
1、功夫——早上起床后结果最好
早上起床时就先做干布摩擦再出门，皮肤接收到刺激传到达脑的结果最好。
2、基本动作——只要上下上下移动動
上下或者上下来回摩擦1回算1次，手、腿别忘了上下都要摩擦，无论是内侧、外侧，都才能用同样的摩擦妙招。
3、次数——每部位10次-20次即可
每个部位摩擦10次-20次，摩擦后的部位会感到有点温热，才真正有摩擦结果哟!
4、衣服——挑选合身衣服
合身衣服动作较容易，此外，以干布首先摩擦皮肤结果较好，因而穿着短袖、短裤最好哟!
5、干布——折成适当的尺寸
视按摩范围的尺寸折成适当尺寸，尽量折得整齐些，才能和皮肤贴合。
干布摩擦——消水肿提代谢
1、大腿
step1 干布朝上摩擦大腿，同期上半身、左脚顺势往后站起。
step2 左脚向前跨1步，膝盖微曲，重心放入左膝盖上，两手握住干布置于膝盖上。两脚各做10次。
PLUS大腿侧面也别放过
单手压住干布，由大腿侧面接近腰部的地方，往膝盖方向摩擦，上下各做10次。
2、手臂
step1 将干布对折至比手掌略大的尺寸，放入手腕处。
step2 将干布由手腕往肩膀方向摩擦，力道略为用力。，两手各做10次手臂的内侧、外侧都才能这样做哟!
PLUS别忘了手臂侧面
两手交叉，手握干布置于肩膀外侧，往手腕的方向摩擦，同期手臂跟着挺直。上下各做10次。
3、脚掌
step1 坐在椅子上，将干布置于左脚掌心底下，两手拉紧。
step1 两手上下拉动干布摩擦脚底上下摩擦20回为1次，两脚各做10次。