众多减肥妙招中，最最简单、最容易的减肥妙招旧是多运动。多运动不光能减轻脂肪更能增强肌肉美感，使身体特别健康充满活力。这是别的减肥妙招所不能相比的。健美运动才能帮助您减脂肪，是有效的减肥妙招。
在家运动减肥的有效招数
下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿立正，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿立正，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿立正，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：上下各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，上下各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：上下各4次，做2组。
9.侧压腿：上下各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动功夫应掌握在40-60分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化现象。假如体重变化不大且没有疲劳感，可适当增多锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。
减肥运动只有持之以恒，才能到达减肥结果，假如三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同期减肥应依据自己的体质，确定合适的运动强度，做起时身体有轻微的疲劳感是正常的。
以上介绍了在家运动减肥的有效招数，和运动功夫，想减肥朋友们，合理的运动加上适当控制饮食，减肥会得到有效地结果。想要拥有健美的体形，那就快行动起来吧。
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