运动减肥是最科学最绿色的减肥妙招，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者经过一定的有氧体育运动，使其消耗身体有余脂肪，促进新陈代谢，到达运动减肥的目的。通常运动量越大，运动功夫越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥结果越鲜明。以下我们就为大家介绍六大减肥运动快速燃脂瘦身。
一：步行
这是一个最简单最方便的运动了，您才能随时随地，在家OR办公室、健身房，不必要任何辅助器材，不必要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥!饭后半个小时，散步是最科学的!加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步出现的热量，也能加快燃烧脂肪!此外，竞走更能有效瘦小腿哦!水桶腰、大象腿，通通解除!
初学者的步行功夫应该为5至10分钟，逐渐加时，每次至少三十分钟。坚持一段功夫后，作者建议您尽量提高步行的速度，增多步行的功夫，并且尽可能选用斜坡步行!而在室内，没有斜坡，如何办呢?作者告诉您，席梦思上原地竞走，也能到达同样的结果呢!
二：间歇训练
间歇训练，也属于一种有氧运动，才能提高体能，消耗更多的热量，并帮帮你快速减肥。都市女士常常生活在一种安逸舒适的环境里，缺少锻炼，更加符合进行间歇训练，加强有氧运动的锻炼，挑战自己的极限，提高运动的强度。
快速步行一两分钟，然后再休息2～10分钟，每次锻炼和休息的功夫针对个人身体锻炼的能力而定。但作者要提醒您一句，千万不要在疲劳的时候勉强进行高强度的训练，身体很方便超负荷的哦，那样反而失去运动健身的目的。
三：下蹲
下蹲动作才能在同一功夫内锻炼多个肌肉群，如四头肌，腿筋和臀部肌肉。
双脚与肩同宽，背部伸直。弯曲你的膝盖，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，稳住你的脚踝，膝盖。
错误提示：不可弯腰驼背!手臂不能放松，要与地面平行!
下蹲：动作提示
要练习掌握好这一招，一张真正的椅子是不会倾斜的!直接，坐在椅子屁股要平稳。接下来，大腿与地面平行。假如觉得很难把握，作者给您推荐个小秘诀，放本杂志在双腿上，以不会掉下为准。