运动减肥最健康时尚的减肥妙招，在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥妙招中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今日我们来盘点一下。高频率、高强度的健康运动，真的才能让我们加速甩掉身上有余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动妙招，留心细节，同样才能让运动结果事半功倍。
分段做运动结果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。假如连续做高强度的运动，你很快便会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复才能帮助你保持住此种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥结果也会更好。
掌握好强弱的节奏
假如在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗才能加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复功夫。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动结果。你要做的，只是在短功夫内加快自己的运动频率，比平常快15%，连续 3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状况。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同期也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，才能助你多燃烧10%的热量。负重马甲的结果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(比如，体重为60公斤的女士，负重不应超过12公斤)。
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