游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增多身体的阻力。美国运动心理学专家给此种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个妙招听起来很方便做到，但尝试以后便会发现，要完结这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身妙招，因为**在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。才能让身体消耗更多的热量。
傍晚时人的各项体力指标到达峰值，如心跳、血压调节等，**氧摄取峰值也在傍晚，此外傍晚仍是体内激素、酶等调节处于最佳状况功夫，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛期间，故此时锻炼更利健康。晨练可能引起心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完结每一个步骤，能在有限的功夫内到达最大限度的运动结果。关于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能到达它应该到达的最好结果。
周身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以假如你不想花更多的功夫用在健身运动上，45分钟上下的运动功夫是最合适的，选用那些才能运动到周身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、周身健美操等。
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