初秋看着别人穿着黑丝袜、短裙秀着长腿你是不是很羡慕嫉妒呢?那有什么妙招才能为腿部有效地减肥呢?不妨尝试运动减肥这个妙招吧，下面就跟作者一起来学习!
一、仰卧脚蹬腿式
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，两手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同期扭动脸上偏向右侧。
Step2：慢慢抬起左腿离地，并指朝上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板竖着，保持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
二、俯卧撑式
俯卧，两脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部挺直，脸上朝下，保持这个姿势15秒。
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三、仰卧扭转
仰卧，背部着地，两脚并拢，双腿弯曲，同期摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂挺直指向身体两旁，头部扭转至左侧，换到另一边反复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同期双脚可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边反复做。
以上旧是作者为大家推荐的运动减肥妙招，常常做瑜伽不光才能使腿部看起来更修长，更能修饰周身曲线让你看起来更有气质!想了解更多怎么运动减肥的妙招请看“朱千雪运动减肥瘦十磅，赴日参选世界小姐”。
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