1总是做相同的运动
加利福尼亚洲<<怎么保持身材苗条>>主编里奇说，“人们工作中三十分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一做起会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的妙招是改变你的活动项目，像变换一下频率或是改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。
2不能集中精力
假如你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有到达机体的负荷，消耗的能量将减轻。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。
3依靠于有把手的东西
运动时，当你把胳膊放入扶手上支撑整体体重，机体消耗的能量将减轻。里奇说“然而当你不得不依靠于某物时，必要缓慢的进行。”(寻找一个较好的支撑点以保持重力)
4没有利用斜坡
把踏车搁置在有倾斜度的位置，会增多臀部和腿部肌肉的运动强度，因而很可能使其特别强壮，燃烧更多的能量。根据本身其中现象，设置倾斜度为6%到10%之间。
5能量供太过求
不必要整体下午都在喝运动饮料，在体育馆吃能量餐，然后接着做运动后的摇摆动作，自我限制能量为300卡--大约等于三十分钟运动所消耗的能量。假如摄取太多，将不可能减肥。
t5个错误让你运动不减肥|
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