运动能提高身体的底子代谢率，消耗热量，因而有助减肥瘦身。研究人员把72名女士作为试验者，让她们进行跑走运动30分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物-瘦身蛋白的浓度。
效果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上涨。另一项如同研究的效果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因而获得“运动会使瘦身蛋白减轻”的效果。
由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中出现的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大局部分解为二氧化碳和水，一局部重新合成肝糖原，但也有少量乳酸经过代谢合成脂肪。这旧是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增多体内脂肪积聚的因素。
为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳到达每分钟130至175下上下，可算是运动适度，这样可增多瘦身蛋白浓度。
t过度运动不利于减肥|
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