俗话说：饭后百步走，活到九十九。可见走路对身体健康在一定程度上是有功能的，行走的过程中，会用到身体90%的骨骼肌，才能锻炼到背、腰、臀、大腿、小腿等，能够改善人的体形。走路看似休闲，但其过程中，同样也才能消耗很多热量，到达瘦身塑体的结果。
一般现象下，大局部人每日平均走5000步，假如每日再坚挺多走5000步，是才能起到瘦身的功能。以下提供一天走步燃脂功夫表供你参考。
计划表：
早晨练习：早上起床后，先空腹喝一杯温开水，然后才能在家的楼下或附近慢走大约五分钟，接下来爬楼梯，功夫约为两分钟。速度以七分钟内行走700步为准。
上午练习：才能在上班的路上进行，假如是坐车到公司，提前出门，才能在公司四周行走10分钟上下。以十分钟内行走1000步的速度。
午间练习：吃过中午饭后，才能下楼在家或公司附近走一圈，以运动量为十五分钟内走1500步的速度行走。
晚饭后练习：假如白天没有足够的功夫走路，那么才能充分利用吃过晚饭后的功夫行走，以十五分钟内走1500步的运动量走一至两个小时。
注意事项：
1、运动幅度不可太过激烈，功夫和路程不可太长，一般在自己身体允许的现象下进行;
2、在行走前不可进食过多食品，以免增多胃部的负担;
3、走路时适宜穿运动服装，尤其鞋子是重点，一定要选用合脚，穿着舒服的;
4、假如路程较长，需准备好足够的水或运动饮料，随时补充能量。
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