跳绳是一项极佳的减肥运动，每次跳半个小时，就能消耗四百卡的热量，除了对心肺系统等各种脏器有相当大的帮助外，对减肥也是非常有效，也能训练一个人的反应能力与耐力。
跳绳运动所必要的工具十分简单，只必要一条绳子、轻便的衣服以及一双运动鞋，而且跳绳所必要的空间不是很大。此项运动符合春夏秋冬，尤其在冬天，人的胃口相对夏天来说比较大，会不知不觉吃下更多美味的食品，而且会稍微忽视了冬天的身体锻炼，引起脂肪囤积，之前所有减肥的努力也就付诸东流了，因而，跳绳是一项最符合秋冬季节进行的运动，跳绳的花样繁多，可简可繁，而且随时都才能做，一学便会，是一项老少皆宜的运动。
跳绳注意事项
跳绳是一项比较激烈的运动，运动前要注意热身，活动身体的各处关节，饭前与饭后一个小时不要做如此激烈的运动，且运动前不可饮过多的水。
跳绳的功夫
每周跳绳四次最佳，每次功夫控制在半个小时至两个小时之间，半个小时以下只是减掉体内的糖类，并烧不掉脂肪，也就达不到减肥的结果，多于两个小时则会使身体极度疲劳，中间才能稍做休息，以后再继续跳。初学者做起可慢慢增多功夫，做起时每次运动5-10分钟即可，再慢慢增多到10-15分钟。
跳绳的正确妙招
1、两只手分列握住绳子的两端，将绳子调至合适的长度。
2、跳绳时用前脚掌起跳和落地，不能用全脚或脚跟落地，以免使脑部受到震动。当跳起时，身体要维持自然的弯曲姿势，呼吸要自然且有节奏。
3、绳子向前摇的时候，大臂靠近身体的两旁，肘稍微向外伸展，而上臂接近水平状况，然后利用手腕发力做外展内旋运动，使两只手在身体的侧边做画圆的动作。每摇动一次，绳子就从地面通过脚下到身后，再到头顶，后又回落到地面，回旋一周，绳子转动的速度与手摇着绳子的速度成正比，摇得越快，绳子转得越快。
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