除了饭前两个小时运动之外，我们还应该注意，选用的运动类型一定要是有氧运动，因为脂肪只有在有氧气参与的现象下才能消耗，而且运动的功夫要保证在半小时以上，这样才能让周身的肌肉获得充分的锻炼，有氧运动的类型包括不少，比如有慢跑、游泳、登山、健身操等等。
控制好运动量的尺寸和强度也很严重，这些要依据个**质而定，要有循序渐进的过程，不可一开始就用力过猛，这样反倒方便受伤，得不偿失。运动强度应以中等程度为佳，强度低的运动减肥结果不鲜明，强度高的运动开始来又会很吃力很难坚持，所以仍是要选用在自己能力范围内并且能够有提升空间的运动来做比较合适。
每次的运动量必需消耗掉300千卡，这样关于减肥才会有结果，那么300千卡是什么概念呢？这就相当于步行的话要走5千米，游泳要游1500米，自行车要骑20千米，固然并不是要你一开始就到达这些运动量，而是经过一段功夫的锻炼以到达这个标准为目标，假如做到了这些，减肥自然也就不是难事了。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航