减肥人士的确要控制自己的嘴，以免摄取太多的食品形成脂肪的积聚，所以，有些人选用不吃晚饭作为减肥的一条途径，作者想说的是，不吃晚饭的确是减轻了食品的摄取，可是这真的能让你健康安全地减肥吗?
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语不少减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动可以健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的因素
因素一：长期不吃晚饭反而长胖假如你不吃晚饭将会引起身体长达十个小时上下的空腹期，不光方便得胃病而且还极方便变的更胖，因为**的运作是必要能 量，晚餐长期不摄取食品，会让你早饭、中饭摄取食品的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增多了。虽然你坚持一段功夫不吃晚饭能到达体重减轻的结果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，夜晚不吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
因素二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺少营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却使你的身体处在亚健康状况。尽管瘦得很厉害，身体也是不健康的状况。
不吃晚饭影响工作学习效率：当代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。
以上种种都表明，不吃晚饭对减肥不光没有过大用处，而且重要损害了身体，影响生活。所以有这习性的人仍是赶紧改改吧。
不吃晚饭影响睡觉：当**夜晚加班或娱乐后，出于消耗能量，会自然的出现饥饿感，消化系统会自动活跃起 来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，夜晚会失眠的，因为神经一直维持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑仍是在活动的，身体得不到 正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
不吃晚饭伤肠胃：还有一点，夜晚加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸释放，不吃食品胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都很可能。