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跳绳减肥的误区
2016-01-12来源:寻医问药网

跳绳减肥怎么跳才是最有效的减肥妙招,但有些朋友采纳了跳绳减肥的妙招来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还损害到了身体,这样是得不偿失的。他们都是进入了跳绳减肥的误区中去了。下面,作者就为大家详细的介绍一下。

1.不要全脚掌落地。

假如跳绳的姿势、妙招不对,会给身体带来损害,如软结构损伤、踝骨骨折等。因而,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。

2.不要在水泥地上跳绳。

跳绳是一项比较剧烈的运动,可选用软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

3.跳绳长度要合适。

跳绳不宜过长,两手握绳维持在肩部偏下一点即可。

跳绳注意事项

假如你身体超重,双脚起落。假如你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要非凡注重:直接,不要单脚跳,否则周身重量压在一只脚上,很轻易损伤膝盖和踝关节,要尽量选用双脚同期落地或跑步跳的方式;其次,跳绳功夫不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。

以上旧是跳绳减肥的误区,希望大家能够结合本身的现象,积极改正自己跳绳减肥的误区,以免做无用功,得不偿失。

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