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哪些减肥误区导致一直瘦不下去
2016-01-04来源:寻医问药网

为什么有的人减肥旧是瘦不消去,明明已经按照网上的攻略来做,旧是如何也不瘦。在网上关于减肥的信息非常多,有的甚至还相互矛盾。关于减肥,你又知道多少呢?现在作者就给大家就分享哪些减肥误区引起一直瘦不消去。

1、夜晚八点后不能进食

引起你发胖的不是你进食的功夫,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃过了就不要再吃其他东西,是因为有的人在夜晚方便过度饮食,更加是一些白天吃得少的人。

2、减肥不能吃肉

其实肉是人体中的蛋白质和铁的严重来源。少吃肉会形成营养不良,建议选用瘦肉来吃,如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉。食量控制是关键,尝试着将红肉的摄入减轻至每一周半一次。而且,所吃的那份红肉的尺寸、厚度应该与你的手掌相仿。

3、减肥药是写着纯原有就一定安全有效

减肥有风险,用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药旧是一个有效地前车之鉴。能在健康食物店买获得的,不等于它旧是健康的。在一件产品获得美国食物及药物管理局(FDA)评估之前,都应该对其持怀疑态度。

尽管世上没有减肥仙丹,但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下,关于减肥都是有一定的帮助的。

4、易胖体质就不能减肥

易胖体质只是难减肥而不是不能减肥,尽管我们的基因对我们的机体构成的确有很大的影响,但我们仍然才能经过积极的生活方式和合理的饮食来控制。

尽管是易瘦体质,为了你的健康,仍然应该合理饮食和多做运动。

要相信,假如你什么都不做,那么什么都不会改变。所以应该从多做做锻炼、多注意你所吃的食物做起改变。

5、减肥一定要饿了才吃

人在饿急的时候会大吃一顿,还不如在吃之前补充点小零食。更加是那种饮食无规律的人时常会过度饮食,以此补偿他们没有吃到的食物。而且,摄入的卡路里太少,反而会使你的身体更方便把脂肪储存起来,并燃烧更少的卡路里。

以上旧是哪些减肥误区引起一直瘦不消去的相关内容了,希望大家能够结合本身的现象,找出自己的减肥误区,并加以改正,回归到正确的减肥道路上去。

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