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减肥食谱中的三大常见的误区
2015-12-21来源:寻医问药网

夏天到来的时候,想到就能穿裙子了,才能展示自己的身材了,可自己的减肥速度却不鲜明。想要快速减肥,不少美眉做起在自己的减肥食谱中下时间。控制饮食索然减肥功能显著,但也极易进入误区,下面我们一块来看看减肥食谱中的三大多见的误区有哪些?

一.长期只吃肉加青菜而少吃饭,或长期只吃青菜加饭,而少吃肉,不限量,认为饭与肉不同吃,就能到达减肥目的。

解析:此种饮食妙招营养不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证热量摄取总量的控制,不可能到达减肥目的。假如蛋白质缺乏,还会造成低蛋白血症,造成周身水肿。

二.只吃水果少吃肉、少吃主食。

解析:只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、更加是夜晚临睡前吃,方便造成脂肪积聚。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内到达减肥结果,但只吃水果会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。

三.饭比面条热量低,米粉比米饭热量低。

解析:单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。

减肥只有营养均衡了你才很可能瘦下来,所以在计划自己的减肥食谱时,一定要思考营养素的均衡,那样才能瘦的更健康!

 

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