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节食减肥常见的几个误区有哪些
2015-12-28来源:寻医问药网

现在许多的女性减肥都会选用节食的方式来进行减肥。但是这样对我们的身体真的好吗?关于我们的身体来说,不健康的节食不光不能到达减肥的结果,还会对身体形成损害。那么节食减肥多见的几个误区是哪些呢?下面我们一起了解一下吧。

少吃早餐

有人认为,少吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪,这是个大错误。少吃早餐对减肥毫无益处。少吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时,大脑的中枢异常活跃。事实上,少吃早餐后身体血糖很低,人便会更加想吃东西,反而对食物更无抵抗力,这引起人们以后摄取过量食物。

健康食物,多多益善

对健康食物,不少节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态。但事实上,有些健康食物会让人上瘾,从而引起过量摄取。像开心果、花生等健康食物富含脂肪,它们常常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度。

要想减肥,绝不碰脂肪

人在减肥时最害怕的东西旧是脂肪,所以通常只吃低脂肪食物。而事实上,减肥顺利者每日摄取的热量有30%都来自脂肪。脂肪很抵饱,少吃脂肪的人会一直处在吃不饱的状况,这也是为什么他们在节食后加倍地摄取蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食物。另外,脂肪富含维生素A、D、E和K,是人体不可或缺的要素。

到达目标后完全停止节食

一个残忍的事实是:世界上只有约10%的肥胖人士能顺利减肥,余下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一局部曾减肥顺利,但不到一年,他们的体重做起反弹,成为悲剧的“游戏式”减肥者。一项研究证明,“游戏式”减肥者之所以不但反复减肥-增肥的恶性循环,主要因素是他们在减肥后完全停止节食,一旦恢复了原先的饮食生活习性,他们的体重就变得比减肥前更惊人。

相信大家在看了上述的这些节食减肥多见的几个误区后,肯能知道了节食减肥并不是很方便的就能减肥顺利的,希望大家能够重视起来。

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