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科普:7个错误的减肥瘦身观念
2015-06-15来源:寻医问药网

现如今,人们愈来愈瞩目自己的身材走势。减肥也成为人们生活中的一大议题。许多人热衷于减肥事业,然而有的人却因为错误的减肥观念而引起了减肥迟迟没有成效。今日,作者就来为想要减肥的朋友们科普一下哪些是减肥的错误观念吧!

小孩不用严格节食

假如小孩只超重5、6公斤,就没有需要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食组织,多吃蔬菜水果和全麦食物,尽可能少让孩子吃垃圾食物。此外,多带孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分需要的。这样,孩子的体重就自然而然地被控制住了,不会随着个头的长高而增加。父母应深知,孩子在成长期会经历很大的变化,他们最需要的是营养和运动,而不是什么低卡路里食物。

节食确实有助于减肥

近年来,有关“节食无用论”的说法可谓满天飞。健康专家、科学家和美容顾问纷纷出面表示,各种各样的节食妙招根本无助于减肥。然而难题的实质在于,假如节食妙招完全不符合你往日的饮食习性,那固然是必败无疑的了。你必需找到一种你能持之以恒坚持消去的减肥食谱。

例如,假如已经习性了在午餐时享用一个汉堡,那么硬要吃低卡食物的话就不现实了。

还有人更加喜欢吃橄榄油,那么地中海风味食物将是其不二减肥法宝,既能吃到橄榄油,还有助于维持完美健康体型。总而言之,假如真想减肥,就要选用一套真正符合自己饮食习性的减肥食谱,然后坚持消去。

夜晚八点后才能吃东西

事实上,人们在什么时候吃东西并不严重。对体重能出现影响的是:你今日吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减轻、增加仍是维持体重的关键。不论在什么功夫吃东西,身体都会将有余的卡路里储存下来,转变为脂肪。因而假如想在夜晚临睡前吃点零食,那么直接应该计算一下这一整天内已经摄入了多少卡路里,消耗了多少,再来决定。

体重变化不会摧毁代谢系统

有不少连续多年减肥未果的人都有这样的疑虑——忽上忽下的体重会不会给他们的新陈代谢系统带来非常糟糕的影响?答案是否定的。长期摄入低卡食物的确会暂时降低新陈代谢率,不过一旦饮食正常后即会恢复正常。此外,加拿大科学家用18年功夫跟踪研究52名超重妇女后发现,不论是在节食减肥时期仍是在恢复正常饮食后,忽上忽下的体重没有扰乱或者摧垮她们的新陈代谢系统。因而假如已经屡次减肥失败,又屡次经历体重降低和反弹的痛苦的话,仍是别轻易放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统,只是对减肥一点也没有帮助罢了。

没有所谓的“负卡路里食物”

曾经有种传言说,局部食物出于难以消化,会消耗人体更多的热量,即所谓越吃越瘦。这类食物被称为“负卡路里”食物,柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型,已在人们的减肥食谱上“闪耀”多年。不过难题是,这是错误的,根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物自身所含有的卡路里相比简直不值一提。事实上,吃芹菜所消耗的卡路里和发呆看小草生长时所消耗掉的一样多。

天冷更利于减肥

人们方便在冬天发胖主要是因为冬天活动少。事实上,为维持体温,人体新陈代谢系统会在冬天加速运转,继而消耗更多卡路里。所以假如真想减肥,就应该充分利用冬天这一良机。

当心无卡路里软饮料

关于那些不喜欢健怡可乐等低卡路里或无卡路里软饮的人来说,这可是个好消息。美国得克萨斯州州立大学健康科学研究中心花费8年功夫,跟踪调查了600名年岁在25至64岁之间的低卡路里软饮喜欢者后发现,该胖的仍是胖,该瘦的一点也没瘦下来。

有研究人员表示,有可能过量食用人造增甜剂改变了人脑中某种化学物质的释放——越是不给身体补充原有糖分和热量,身体就越是渴求这些东西。此外还有专家表示,有许多喜好低卡或无卡软饮的人心想,自己既然已经在饮料方面减轻了糖分和热量摄入,在别的方面就才能放纵食欲。

以上旧是作者向大家介绍的错误的减肥观念。作者在此想要说的是,科学的减肥方式,能够让自己的减肥结果到达最佳。因而,这些错误的减肥方式大家应该杜绝哟!

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