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让你越减越肥的4个错误认知
2015-12-25来源:寻医问药网

在这个以瘦为美的时代,肥胖时时烦恼着青春期的爱美MM们,减肥的话题一直是永恒不变的话题,女孩们都想找到一个既能吃到好吃的零食,又不会发胖的有效办法。然而,这样的好事真的会有么,那可能就因人而异了。假如不小心发胖了,就要寻找妙招来减肥了。减肥的妙招五花八门,但是同样的妙招不一定人人都符合,而且在减肥过程当中,妙招不得当,便会适得其反,让你越减越肥。看看以下让你越减越肥的4个错误认知。

1、不吃早餐,常常饿肚子

胖是吃出来的,的确,不吃才能到达减肥的目的,但是减肥不是不吃,尤其是肉制品。有的女孩早上不吃早餐,中午也只吃很少,到了晚饭时反而摄取了太多的食物,尤其是膨化食物,结果越减越胖了。

假如你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm肌,食物是不可或缺的!食物不是瘦的天敌,别有事没事就节食!大家减肥是为了增多自己的幸福感,所以要寻求聪明的办法,而不是虐自己。

正确姿势:吃一些飞禽类食物,管控自己的卡路里摄取!减肥的菇凉,选用低卡路里、有饱腹感的食物即可。

2、减肥不能只做有氧运动

女孩子总是希望自己的身材高挑,身上的肌肉具有弹性而参加有氧运动,经过有氧运动使自己的肌肉紧实凸显线条美。但是殊不知有氧运动虽然会燃烧你的卡路里,但是新陈代谢的速度没有加快,反而会让你有大块的肌肉。固然,卡路里的消耗是很大~正确姿势:有氧运动和塑形训练结合,才能又瘦又美!

3、盲目地加入机械训练

生命在于运动,减肥更必要运动,但是你只要满足日常运动需求就才能了,随着功夫的推移才能适度增多量,但是也不要太拼了使身体受到损害,那样就得不偿失了啊。 正确姿势:你必要做一些周身性的练习,不要只是单一地练某一个部位,而是让多个部位的肌肉同期获得锻炼,例如深蹲、引体朝上等。这样结果才会比较鲜明,蝴蝶袖和马甲线是不会同期产生。

4、过度的喝减肥茶

身体内太多的累积了脂肪,身体显得很肥胖,这是不少女孩最为苦恼的事情,但是有管不住自己的嘴不停的吃零食,结果只好喝减肥茶了。虽然这也是一个减肥的妙招,但是,过度的喝减肥茶对身体形成不良影响。

所以,减肥要有合理的妙招才能到达你想要的结果,以上的这些错误妙招一定要避免。

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