生活中的一些习性尤其是饮食上的坏习性，常常会引起我们体重的增加，消化受到影响，从而致使脂肪积聚，肥胖缠身。美国《新闻週刊》近日的一篇文章列举了以下7种最差的饮食妙招，假如想要预防肥胖，就要避免这些坏习性。
1.在厨房里吃东西
站在电冰箱或是炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中增加人们摄取的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄取的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这麼多鸡块扔掉是一件多麼可耻的事情啊’。於是，她就做起吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
2.吃东西过于匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘义大利面时，他们发现这些人平均在9分鐘之内摄取了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分鐘之内摄取了579卡路里。此外，匆忙就餐还引起消化不良以及胃痛。
3.在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整体工作功夫似乎成了一个不断摄取卡路里的过程。事实上，办公室免费食物能够使**摄取的卡路里迅速增加。
同期，由於对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人时常会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
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