3、维持好心情运动减肥
虽然没有确凿的证据说明，在恰当的功夫里锻炼能够燃烧更多的脂肪，但是在这个合适的功夫里锻炼，会影响你锻炼后的感觉应该是令人愉快的，而不是让人疲惫不堪。那么怎样才是锻炼的最佳功夫呢?答案是在去往健身会所的路上你是心情愉快的，而不是带着去完结例行公事的心态。
4、适当改变运动方式
一旦你适应了让人感觉舒适的锻炼模式，那么此种锻炼将会变得毫无益处的，没有激情的反复相同的动作，只会让人对运动出现厌倦的情绪。更加是在极其耗费功夫的运动里只消耗一点能量和燃烧少量的卡路里，就像在轮子里跑步的老鼠，肌肉早已对这样的运动模式停止了反应。
贴心小补充
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放在锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功能：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食品无法比拟的。每日多吃土豆，才能减轻脂肪摄取，使有余的脂肪逐渐代谢掉，解除肥胖的困扰。因而，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐。
做法：锅中的水烧开，放在茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
功能：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增多食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，到达通脏利肠的目的。同期，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，解除水肿，从而到达健康减肥的目的。
3、全菇银尖
材料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，精盐、葱花、味精各少许。
做法：
①绿豆芽、金针菇去根，洗净。
②锅中放清水，煮沸后，将绿豆芽、金针菇投进去淖一下，彻干水分，待用。
③炒锅上火，将植物油烧至七成热，投入葱花炒出香味，熄火，放在绿豆芽、金针菇、精盐、味精，拌匀即可装盘上桌。