现实生活中，减肥妙招层出不穷，饮食减肥，运动减肥，针灸减肥等等，说到减肥，选对减肥妙招十分重要，假如用了错误的减肥妙招不光不能帮助减肥，还很可能损害身体健康。下面一起来看看。
1.饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不够才会引起**不断积储水份作为补偿，并使体内更方便堆积脂肪，引起肥胖。饮水不够还可能会引起**新陈代谢功效的失调，致使能量吸收多，分泌少。所以对减肥者来说，饮水不够不光达不到减肥目的，而且还会对健康形成更为重要的损害。
2.多做二十分钟的锻炼，把多吃的甜食或别的美味消耗掉
假如你为了消耗掉多吃的甜食，定期延长有氧锻炼功夫不至于有什么不好，但假如成了习性;结果只能有害无利。假如你常常以延长锻炼功夫作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有功夫从过度训练的疲劳当中恢复过来。当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可引起分解代谢激素的太多分泌，此种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，常常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增多点强度，或是减轻下一餐的热量摄取。
3.少吃早餐
有人误以为少吃早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥的目的，殊不知少吃早餐对**损害极大，无益健康，还会影响一天的工作。固定食谱这样做当然减轻了许多东西的摄取，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成份，有害无益。
4.吃辛辣食品才能减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣方便流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，吃辛辣减肥若长久消去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食品亦会令肌肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!
5.每次坚持三十分钟慢跑可减肥
每次坚持三十分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
好文推荐:
点穴减肥瘦腿法 懒人最佳选用 >>>
形成肥胖的六大诱因及具体对策 >>>
什么功夫段跑步减肥结果最佳 >>>
怎样制作瘦腿霜拥有动人双腿 >>>