不少人认为运动减肥是众多减肥妙招最辛苦的减肥妙招之一，结果却是最好的减肥法。因高强的运动可有效燃烧体内的脂肪，到达减肥的结果。其实，这个想法是错的。相信不少人看到这里都会觉得很惊讶。其实动减肥存在着不少大家出乎意料的误区。下面就帮大家把这些误区一一找出来。
运动减肥误区
误区一：只要多运动，便可到达减肥目的
运动虽能消耗**内的热量，但仅靠运动减肥结果并不鲜明，研究说明，尽管每日打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果就会化为乌有。因而，要想得到持久的减肥结果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区二：每次坚持三十分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥结果却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
误区三：运动功夫越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，不少东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会出现乳酸，长功夫的运动会让乳酸大量积聚在身体内部。而乳酸正是形成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要因素。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，才能提升运动后乳酸的清除效率。
误区四：练哪里减哪里
不少人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这旧是愈来愈多的人都有的部分减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就特地练哪个部分。但是其实此种想法是不现实的，脂肪是周身性的，并非练哪个部位就才能减哪个部位的有余脂肪。
正确的运动减肥妙招
1、交叉训练瘦身更有效
建议才能接受重量级训练或者交叉训练(即是在跑步训练中融入别的形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操)，这有助于平衡肌肉结构。女士比较抗拒此种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后更能够继续燃烧身体的脂肪。
2、运动减肥应配合饮食控制
坚持训练和健康均衡的饮食能够到达维持苗条的结果。过分高估你所燃烧的脂肪，而忽视吸收的卡路里，这是那些做足了训练但是却没到达目标的人的普遍难题。例如一个小时的有氧健身运动能够燃烧不到400的卡路里，但是事后的一块巧克力便才能轻易的使你这一小时的努力变成无用功。健身减肥，以每周减去一至二磅为目标，确保每日必要靠运动消耗的卡路里维持在500—800之间，这能更好的维持健身的结果。