也许，你现在正在为没有功夫锻炼而头痛。现在，教你一个高招。你才能把社交活动和锻炼身体结合起来，例如约见朋友时，安排一次散步或是骑自行车去旅行，这样，本来必要分头进行的事就才能合二为一，两全齐美了。
减肥误区一：生育会增多体重
孕期 时期稍稍增多些体重是有益于健康的，但同期要避免体重的过度增多。固然，专家不会为你推荐食谱，但孕期三个月之后，绝大多数女士只必要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生，不少女士发现要减掉有余的体重非常困难。锻炼是解决这个难题的钥匙，它同样也是解除疲惫(疲惫方便引发对方便食物的过度依赖)和情感波动的良药。
假如你在孕期期及产后保持运动，你就才能保持较好的新陈代谢功效并才能减轻进食量。这对保持良好的体型是非常严重的。
减肥误区二：和丈夫吃同样的饭
结婚之后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。假如你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些太过油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。固然，你完全才能吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就才能了。
减肥误区三：避开哑铃
假如你只有二十分钟的运动功夫，你会选用快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，仍是举哑铃以前有专家建议采纳高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼时期，这一点才能说没错。但是，更好的消耗卡路里的妙招则是每日对肌肉进行有规律的强度训练，此种妙招有一个有效地联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举二十分钟哑铃才能使你的身体保持活跃的新陈代谢。
34岁的陈林是广州某医院的一个护士，她于两年前做起采纳肌肉锻炼法。她每次二十分钟的运动包括“抬腿，俯卧撑，短泳，最后是收膝而坐。”现在，陈林仍然保持着她二十五六岁时的休形。“肌肉训练给了我很大的活动余地，”她说，“假如我爱好某种食物，我才能吃的多一些。我的小腹扁平，腰围较以前更小，肩、臀、腿也更结实。”
减肥误区四：冲动的进食
不少营养学家认为，在食欲较强时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝结果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你才能每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种有效地控制妙招。
减肥误区五：功夫的不合理利用
较之保持事业上的顺利，增强与家人或朋友之间的感情，照料自己的丈夫与孩子等，为自己设计大一号的衣服真是太方便了。谁会有功夫锻炼身体并享受个人生活呢?
麻烦的是，假如你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重便会增多。假如一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增多10斤的重量。
也许，你现在正在为没有功夫锻炼而头痛。现在，教你一个高招。你才能把社交活动和锻炼身体结合起来，例如约见朋友时，改变会面的方式，安排一次散步或是骑自行车去旅行，不要每次都到餐厅去吃饭。这样，本来必要分头进行的事就才能合二为一了。这是多么两全其美的事情。