这是个黑丝袜、超短裙满天飞的季节，脱下厚衣后的mm居然华丽丽的抖出了三层游泳圈，减肥大战便也自此做起，但出于受瘦身心切的诱导，爱美人士便一脚踏进减肥的四大误区。
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是重复减肥：为了快速瘦身，她一度每日只吃香蕉，甚至光喝白水，通过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状况的她，忍不住时便会暴食一顿，做起陷入了节食-暴食的恶性循环，一段功夫后，胃终于抗议了。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经盘点了自己身体受损的因素：“我没有善待自己的胃，饮食极无规律，饥一顿饱一顿，而且经常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
研究发现，假如你从25岁时就做起用节食来维持身材，10年后你的健康状况将会因而受损。节食使到达胃部的食品只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同期，胃还要忍受浸泡在有余胃酸中的折磨，长期消去，患胃病的几率大大增多。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天少吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女士占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避引起发胖的食品、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处于于，一旦患上此种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女士非常重要。
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
少吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期消去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，假如肉和主食一点都少吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物便会重要不够，摄取的能量大大减轻，引起营养不良、贫血、骨质疏松症的发生几率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药才能减轻体内脂肪的吸收，但是也会同期影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会形成营养素的缺少。
健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女士进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人重复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重维持恒定者这一细胞数量最多。
误区四：只吃素少吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生老用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女士假如过度盲目减肥，很方便引起将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会引起体内雌激素释放减轻，影响钙与骨结合，方便产生骨质疏松。美国一项研究发现，女士在节食18个月之后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
健康提醒：预防骨质疏松越早越好
预防骨质疏松症，直接，钙的摄取相当重要，多吃含钙量较高的食品，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意移除喝咖啡、喝可乐等危险因素。更加是办公室白领一族，要注意多碰触阳光，每周要坚持2-3次运动。
要想永久摆脱肥胖困扰，建议爱美人士最好寻找科学有效的妙招，专家表示，节食、运动等外用减肥必必要有持之以恒的决心，这样才能到达减肥的结果。