孙娜恩(Son Na Eun)
瘦腰
张开双脚与肩同宽。用两手举起健身球至头顶，挺直手臂。拉伸侧腰，向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组，反复4组。每组结束后休息1分钟。
金宥真(U-IE)
瘦大腿
挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝弯曲成90度，向后缓缓地将身体推向左脚。此时利用大腿的力量，尽量绷直右腿。换脚做相同的动作。15次为1组，反复3组。
李智恩(IU)
萌萌的国民妹妹李智恩(IU)长相甜美，仍是个不折不扣的大吃货，曾经脸圆圆的萌萌小妹妹，瘦下来可不光仅是靠可怜的小分量减肥餐。
瘦腿
挺胸收腹，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。朝上跳，落地的时候张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外。再跳一次，落地的时候张开双脚与肩同宽。稍微弯曲膝盖。30次为1组，反复3组。
全智贤
这些年来全智贤一直保持着曼妙的身材，虽然以前也是苗条高挑，但现在纤瘦而性感的曲线更有魅力!虽然出道前也是“肉肉女”，但全智贤的身材曲线能够愈来愈好，全赖各种各样塑身运动哦~
提臀运动
手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线。并拢双脚，朝上提左腿。换脚做相同的动作。此时利用臀部和大腿提腿，匀速。15次为1组，反复3组。
具荷拉(KooHaRa)
矫正胯骨
张开双脚宽于肩膀。向前方抬起双臂的同期，下坐保持跟青蛙一样的姿势。然后挺直手臂，用两手碰地面的中央。举起两手至头顶。30次作为1组，反复3组。
朴信惠
周身运动
用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方。使右脚接触左边的地面，然后接触右边的地面，使右脚再回放空中。换脚做相同的动作。15次为1组，反复3组。
别看电视上他们的光鲜亮丽，背后却付出了我们想不到的努力，大家只要坚持消去，也能够化茧成蝶变成动人的公主。
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