性感的腿部曲线
Clara尤为吸引人的便是有弹性的腿部曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿曲线，也是女士们梦寐以求的。
为了构造漂亮的腿部曲线，促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很严重。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉，方能构造更有弹力的腿部曲线。
构造鹤腿的运动法
STEP 1. 将腿张开，一边膝盖弯曲，膝盖与脚踝呈直线。
STEP 2. 为了使骨盆放松，向后伸的那条腿大腿尽量下压，与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次，再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。
Clara透露她还爱好经过矫正骨盆的运动器材保持身体均衡。该运动器材小型骨盆矫正椅，是提高身体平衡的新概念运动工具，在狭小空间也可做轻松运动：坐在健身椅上，双脚撑地，上下摇摆腰部和骨盆。经过该器材运动不光能有效矫正歪曲骨盆，恢复身体平衡，同期还起到减肥结果。
Clara表示，自己现在的完美身材并不是天生的，在高中的时候体重曾经到达了120斤。但她瘦身并不是为了单纯的减赘肉变苗条，而是为了构造S身线和11字腹肌的健康身材。她强调饮食调理和运动的比率应是8:2，单纯靠饮食或运动减肥都是不科学的。假如不进行饮食管理，运动再多也没用。她还表示，自己运动的目的比起减肥，更多是为了练成有弹性的身材。
早、晚餐会吃少一些，中餐则正常量，主要吃鸡蛋、蔬菜、鸡胸肉等几种特定食材。她向大家推荐鸡胸肉青椒炒饭，重点是绝不放任何调料。另外，Clara说：“我以前以为水果&蔬菜一周吃1~3次就够了，后来听了专家意见才明白要一天吃5次才够。”在进行运动前，她会吃一点“蔬菜+水果+鸡胸肉沙拉”。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航