手臂粗壮是不少爱美女生想要摆脱的， 手臂的赘肉一旦造成，就非常难瘦。那要怎样可以快速的瘦手臂呢?关于瘦手臂，其实也和减肥是一样，有多种多样的妙招，下面为你介绍的是郑多燕力荐6个瘦臂减肥动作，结果不错哦。
01、单臂扭转运动
运用表明：运动次数│8~16次│可做2~4回
肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰
1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉获得伸展。
2.吐气：右腿拉回前面，高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同期自然的往右抬高骨盆。
3.吸气：换边反复步骤1的动作
4.吐气：换边反复步骤2的动作。
※ 反复步骤1~2，接着反复步骤3~4，完结规定的动作次数。
02、双臂伸展运动
运用表明：运动次数│16次│可做2~8回
肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉
1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不必要刻意的与肩膀平行。
2.大拇指朝下。上臂固定不动，下臂慢慢的往两旁挺直。
※ 连接步骤1～2，然后接着进行A3动作。
03、手臂左右提拉运动
运用表明：运动次数│16次│可做4～8回
肌肉运动部位：肩膀侧面
1.将手肘转向后方，大拇指朝下，将注意力放入肩膀肌肉，并将手臂短促的上提、下压8次。
2.采取步骤1 的姿势，将手臂下压、上提8 次。
※ 连接步骤1～2，上提的动作要敏捷，下压的动作要放慢。
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