老年人假如肥胖的话更加方便导致三高，所以老年人减肥也是极为严重的。但是鉴于年长的人身体条件自身比较差，所以可供选用的减肥方式也就比较少了。下面要为大家推荐的是符合老年人的减肥方式，能够帮助老人有效减肥，同期保证老年人的安全健康，控制运动量和运动强度。
大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，是不当当的。
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功效都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中经常会感觉精神不振，易产生疲劳和头晕目眩的情况。
因而提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。太过肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。假如为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。
专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能得到顺利：
1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉结构，正是它们必要“燃烧”更多的脂肪。因而，女士想取得男性减肥的结果，必需进行超过想像的更多的锻炼。
2.制订合理的减肥方案。吃低脂食品，减轻腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)为主的食谱。同期日常喝一些减肥茶也是才能的，如三叶减肥茶旧是比较符合中老年的。
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传，本人无能为力。须知，尽管你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这旧是说，还有60%到65%的原因是本人才能控制的。
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