老年人减肥妙招有不少，甚至成千上万。减肥妙招也是五花八门的，那么只有自己寻到符合自己的妙招才是最好的，那样的话减肥才会有事半功倍的结果哈!选用符合自己的减肥妙招，会使减肥更轻松、有效。
中老年人(指40岁以上的人)出于体力活动减轻及饮食安排欠科学，很方便发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。
中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可少吃早饭或简单对付一下。少吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，方便患胆结石。
因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排掉胆汁参与消化吸收。
等于清洁了一次胆囊，假如少吃早饭或少吃含有脂肪的早餐会使胆囊不缩紧，胆囊不排掉胆汁，胆囊会继续吸收胆汁中的水分，直到吃中午饭时，这样胆汁愈来愈粘稠，久而久之便有利于造成结石。
关于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食物，严格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时才能喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有鲜明的饱感。
也才能喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些以外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物才能夜晚加工好，放到次日早餐吃，即有利于减肥，又有利于预防胆结石。
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