(二)要按运动处方进行体育锻炼：
因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。
在不能开具运动处方的现象下，体育锻炼前必需严格进行体格检查、运动负荷试验，做起时运动量要小，逐渐加大，直至有效强度，有效功夫。
(三)运动锻炼要循序渐进：
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得理想的锻炼结果。同期，做起锻炼时运动量宜小，待适应之后再逐渐增多。
通过一段功夫的运动锻炼后，假如运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡觉均好，表明运动量适当，结果良好，就要坚持消去。
锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，功夫要逐渐增多。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼妙招。
(四)要选用适宜的锻炼项目：
老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后依据身体现象选用合适的锻炼项目。同期，身癫痫病的诊治妙招 体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的现象进行比较，判断运动锻炼的结果。
老年人的运动项目，一定要依据健康现象、条件、喜欢等进行选用。一般来说，以选用各个关节、各局部肌肉都能获得较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选用运动强度太大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也才能利用运动器材进行锻炼。
以上几大注意事项对老年朋友们很有帮助，在选用运动和做起运动前了解这些注意事项，可增强运动结果，并阻止不妥运动引起的损伤。
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