中学生减肥四条须知：
1.规律排便：合理安排作息功夫，有便意不要忍，尽快排泻，但不要强便。不要留恋厕所，排便功夫尽量控制在三分钟以内，努力克服久蹲的恶习，告诫自己快速离开，养成健康的排便习性。
2.适当运动：坐累了就起来站站，课下出去走走。上体育课的时候一定要多活动，打打球，多和同学做做游戏，夜晚才能适当的跑跑步，都能帮助人加速睡觉。赶上放假的时候，才能去郊外游玩或爬爬山，愉悦愉悦心情，活动活动身体，刺激肠胃蠕动，但不要超过身体负荷。
3.调整心态：学会我调节放松，多和同学交流，发现心理难题了要尽快解决，维持精神愉悦。正确看待成绩和高考，培养健康的学习观。家长和老师也要瞩目学生的心理状况，给他们创造一个良好的环境和氛围。
4.健康饮食：平时一定要注意营养均衡，多喝汤水，多食蔬菜瓜果等绿色食物，才能软化大便，减轻便秘的发生。尽量少食高脂肪、高蛋白、煎炸、辛辣的食物，多食有助于诊治便秘的食物，如牛奶、香蕉、花生、芝麻等。
学生假如想减肥的话一定要看看上面关于学生减肥的知识，平时不光要在饮食上注意，还应该结合运动减肥，这样一来，减肥的结果会更显著哦!
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