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南京儿童减肥的禁忌
2016-03-03来源:寻医问药网

随着生活水平的提高和当代人饮食组织的变化,小胖墩变的多起来,很多家长也做起为孩子的健康范畴,儿童怎么健康的减肥,成为热议的话题,下面随着作者一起来了解了解儿童减肥吧。

孩子减肥的关键应当是控制体重。假如能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增多,这就说明已经到达肥胖诊治的结果。

儿童减肥饮食注意事项:

对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不要超过0.5千克。另外,孩子正处于生长发育的关键期间,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量少吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食品。瘦肉、蛋、奶制品的摄取应该适量,而蔬菜、水果、粮食等原有作物的摄取量则不限制。做荤菜时,应采纳清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同期,家长应协助孩子改掉少吃早饭、夜晚加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习性。此外,鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒,也是至关严重的。

儿童减肥锻炼注意事项:

儿童减肥应选用中小强度、长功夫的有氧运动,如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的,可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动功夫很多于二十分钟,每周3-4次。

随着适应能力的提高,逐渐增多运动功夫和运动次数。实在没有场地锻炼,才能慢爬楼梯,每日坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了,也不要让他放开吃,而是先让他喝白开水,再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

儿童减肥原则上有四个严禁:

1.严禁喝减肥茶、吃减肥药

2.严禁运用饥饿疗法

3.严禁实施吸脂手术减肥

4.严禁运用辟谷、气功等物理减肥妙招

关爱孩子的健康从衣食住行的每一个细节做起。减肥顺利的日子指日可待。儿童减肥要严格与我们一般的成人减肥区分开来,呵护孩子的健康的同期到达减肥的目的。

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