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儿童减肥的注意事项有哪些呢?
2015-12-28来源:寻医问药网

儿童肥胖的主要症状是单纯肥胖症,单纯肥胖症是一种与生活方式密切相关,以过度营养、体力活动不够和行为偏差为特征的周身脂肪结构缓慢累积的慢性疾病。那么,儿童减肥的注意事项有哪些呢?

肥胖伤身更伤心。那么肥胖在儿童期会对儿童的健康具体造成什么影响呢?

1、肥胖妨碍了儿童有氧能力的发育。肥胖孩子的运动能力必然下降,稍微一活动就呼呼喘气。这是因为孩子的有氧能力受到了损害。

2、肥胖提前动用了孩子心脏的储备功效,使心肺功效负担过重,影响了儿童期的健康。

3、经过10年对比,我们还发现儿童肥胖不光仅是一个重要的健康难题,仍是一个重要的社会难题。事实证明,肥胖除了对身体有损伤以外,对儿童心理上的打击、压抑已经做起造成了。

我们的另一项研究发现,肥胖对孩子易造成行为方面的异常。还有人为了减肥,从节食到厌食,厌食到最后,导致营养不良而死亡。

肥胖的行为矫正

让胖孩子做一个动作,大家两条腿分开,一人发一个篮球,胯下传球,没有一个孩子在做起训练的时候能传过去,为什么?因为他的肚子过大,胸脯的脂肪多,传不过去。

这个动作做完了,就让他们写,有什么感觉。他们写道:“憋得慌”,“腰累得慌”、“手够不着,球进不来”。为什么?胖。胖是坏事仍是好事?坏事。

这样他在训练时就有积极性了。有的训练旧是为了让孩子自己管住自己。我们得让孩子自己管住自己的嘴。行为矫治还必需让胖孩子动起来。

室内活动多了以后,有两个好处。一个旧是不要小看这个运动量.它起到了在长期静坐后的间歇作用;第二个是室内活动锻炼人的勤快。

我们的减肥控制策略,概括而言旧是以运动处方为底子,以行为矫正为关键技能,用饮食调整贯彻始终。在这个综合方案里面,先说运动处方。

运动处方和一般所谓减肥的体育锻炼不一样。运动处方直接要测个人的有氧能力。以有氧能力和心肺功效为底子,制定训练方案。这个方案包括训练的强度、训练的频率、训练的功夫、

动作的选用和动作的安排,这些构成运动处方。

在维持日常体力活动的习性上,关键是移动体重的运动。移动体重的运动,才是真正控制体重的运动。在运动处方里面,有一条旧是增多活动的训练j行为矫治是一个痛苦的过程。

行为矫正要从关键的危险原因做起。这里有不少技巧,让孩子从痛苦到不痛苦,然后到自觉。最后到习性,这也不是什么难事。但是要花心血的,而且要仔仔细细观察孩子,究竟是哪儿有难题。

在行为矫正上,家长要明白,不要指望一朝一夕就能把孩子身上的多种行为一起矫正,这是不现实的。有时已经矫正了,还会有重复,家长对此要有足够的心理准备,要有足够的耐心。

在行为矫正中父母直接要对孩子的饮食量进行控制。其次,父母要观察孩子的饮食构成,青春期的孩子更加能吃,尤其爱吃各种甜食,甚至是爱喝啤酒或是饮料。

假如孩子爱吃这些,就要动员他,先找一个最应该去掉的东西,然后一个一个地去掉,不是一下子都不允许他吃,那不现实,当着你的面他才能这么做,等你一离开他了,他又补回来了。

我们的目的不是让他在我们面前表现,而是帮助他自觉地这样做,而且是长期的坚持。所以在行为矫正里,一不能强迫,二不能脱离实际生活和已有的习性,三是不能强制他改。不能说你已经吃了这么大的量,你必需从今日起就不许这样,这是不可能实现的。

行为矫正的关键,旧是要把体育运动和体力活动作为日常生活中的组成局部。虽然体重控制会很难,但是说方便也很方便,为什么呢?

我们在对肥胖儿童进行行为矫正时,采纳的习性和动作都是日常熟悉的,没有什么特殊的招数,在行为矫正上,我们更要强调的仍是日常生活中都能做到的事。

家长要明白,家庭是最重要的课堂,是最重要的体重控制的训练场所。以家庭为底子有两个含义,一个是家里人一块儿参加,第二,要以家庭生活的基调为准来提高。

肥胖既然是与生活方式密切相关的慢性病,因而重点放入行为矫正上,改变生活方式。而改变生活方式,不是仅改变一个孩子,得全家或同期居住的人,大家一块儿改变才能真正到达减肥目的。行为矫正是以家庭单位为底子的,所以家庭的饮食习性也很重要。

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